Идеальная фигура за 2 недели. Идеальная фигура за неделю
Экспресс - похудение - вещь эффективная, поможет быстро привести себя в порядок к предстоящему отпуску или просто пляжному сезону. Как выбрать правильный и главное - безболезненный для организма вариант - читаем в нашем материале.
Как правило, к таким методам относятся скептически. Считается, что быстро похудела - быстро снова набрала вес. Делая все с умом, без голодовки и обмороков, ты получишь хороший результат, но вместе с этим нужно уметь этот результат удерживать. Итак, ХОЧУ выбрал самую оптимальную программу, которая поможет тебе достигнуть своей цели и удерживать свой вес ровно настолько, насколько тебе этого хочется.
Начнем с психологической коррекции. Постоянные стрессы и переживания не только портят наши дни и настроение, но пагубно влияют на здоровье и на фигуру. способствует выработке гормона картизол, который накапливается в области живота. Можно сколько угодно морить себя голодом, но результат будет минимальным. Поэтому убери из головы все недовольство собой, мелкие переживания на работе и сосредоточься на том, как ты будешь нравиться себе уже через пару недель и сможешь раскованно дефилировать по пляжу.
Второй шаг - это физические нагрузки. Каждый тренер скажет тебе, что самым быстрым сжигателем жира станут занятия в бассейне. Три раза в неделю по одному часу уделяй : плавание, бег в воде, массаж живота и «ушек» на талии (находясь в воде, сложите руки в замок и начинайте делать быстрые движения вверх-вниз возле живота и прочих проблемных зон).
Теперь сама диета. Помни: что продукты должны быть полезными, диетическими и в то же время питательными. Тебе нужна энергия для того, чтобы не отставать от своего привычного образа жизни и делать физические нагрузки.
1-й день своей программы экспресс-похудения начните с 2-3 яиц на завтрак, сырых овощей и фруктов в неограниченном количестве на протяжении дня.
2-й день: 450-550 г творога с нежирной сметанойи 1 литр кефира.
3-й день: 1 литр кефира, 1 литр сока, фрукты и овощи в неограниченном количестве.
4-й день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира.
5-й день полностью должен состоять из овощей и фруктов.
6-й день: 400-500 г творога с нежирной сметанойи 1 литр кефира
7-й день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве
8-й день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом количестве
9-й день: фрукты в неограниченном количестве, 150 г говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом в неограниченном количестве.
10-й день: 150 г рыбы, 2 ломтика ржаного хлеба, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом внеограниченном количествеи 0,5 литра кефира
11-й день: 2 яйца, 150 г говядины, 4 ломтика ржаного хлеба, салат из овощей, 0,5 литра кефира
12-й день: 1 литр кефира, фрукты и овощи сколько хотите
13-й день: 300 г курицы, салат из овощей в любом количестве, 2 яйца
14-й день: 4 отварных картофеля, фрукты в любом количестве, 1 литр кефира
Старт такой диеты , конечно, суров, но эффективен, и если ты задалась целью скинуть лишний вес в такие минимальные сроки, придется немного потерпеть. Во время диеты пей много минеральной воды и зеленый чай. Также, разрешай себе небольшие : один раз в два дня позволяй себе 100 г любимого десерта или прочего блюда. Это поможет тебе легче перенести диету и после ее окончания не сорваться на десертах и калорийной пище, которую любишь.
Как известно, дополнительным методом получения стройного, подтянутого и молодого тела является массаж. Он помогает активно бороться с жировыми отложениями, улучшает кровообращение и отток лимфы в тканях, а также осуществляет профилактику растяжек. Как результат – у вас гладкая кожа, без видимого целлюлита.
В каждом салоне красоты вам предложат множество видов массажа с использованием активных веществ. Это жирные (базовые) масла, эфирные масла, витамины, минералы, глина, экстракты, крема, гели, водоросли и прочее. Способов осуществления данной процедуры существует также несколько. Но в основном все они недешевые.
Стоит отметить, что один сеанс вряд ли поможет избавиться от недостатков кожи. Вам порекомендуют пройти целый курс, который нужно будет время от времени повторять.
Эффективность самомассажа и что для него пригодится
Согласитесь, платное удовольствие – не для каждого. А вот делать самомассаж в домашних условиях – намного выгоднее и, поверьте, не менее эффективно. Для того чтобы полноценно проводить данную процедуру, вам понадобятся следующие принадлежности: мисочка для смешивания ингредиентов, шпатель для их нанесения, жесткая варежка или мочалка для массажа, массажер. Естественно, можно использовать подручные средства.
В качестве активного ингредиента берите оливковое, миндальное, кокосовое масло, масло какао, ши, авокадо, зародышей пшеницы. Активно борются с проявлениями целлюлита эфирные масла: апельсина, герани, грейпфрута. В состав магазинных средств входят экстракты красного перца, корицы. Они разогреваю тело, усиливая эффект сжигания жира. Морские водоросли хорошо подтягивают и питают кожу. Черная, белая и зеленая глины также эффективны. Если такой косметики у вас не нашлось (а лучше все равно ее приобрести), тогда можете воспользоваться детским кремом или вазелином. В любом случае, массаж даже без дополнительной «артиллерии» способен улучшить состояние кожи.
Кроме того, на вашей кухне, наверняка найдутся такие полезные продукты, как мед, алое, горчица, красный молотый перец, молотый заварной кофе. Вам остается смешать любимые ингредиенты и использовать для массажа. Лучше всего наносить их на разогретое после душа или принятия ванны тело и растирать его руками. Массируйте кожу по массажным линиям, излишне не растягивая ее.
Вакуумный массаж
Очень эффективным является вакуумный массаж. Для его проведения используются специальные баночки, которые продаются в аптеках и косметических магазинах. К ним предлагается инструкция. Внимательно изучите ее перед использованием, особенно имеющиеся противопоказания.
Медовый массаж
Смешайте две столовые ложки чуть нагретого на водяной бане меда, пол чайной ложки молотого красного перца или горчичного порошка и пару капель эфирного масла апельсина.
Кофейный массаж
После очередной чашечки черного кофе оставьте заваренные молотые кофейные зерна. Добавьте к ним мед, кефир или жирное масло (до консистенции густой сметаны) и по две капли эфирных масел герани и грейпфрута.
Для того чтобы делать массаж в области задней поверхности бедер и на ягодицах было удобнее, поставьте одну ногу на стульчик или положите вдоль дивана, другая пусть будет на полу. Массаж талии и низа спины делается в положении стоя. Продолжительность одного сеанса – 10-15 минут. Курс для получения хороших результатов – 10-14 дней.
Используйте данные советы для получения идеальной фигуры!
Спорт
Весна это не только время для смены гардероба. Это еще период активной подготовки тела к летнему сезону.
В борьбе за идеальное тело каждый преследует свои цели: кто-то желает подправить здоровье, ну а кто-то хочет стройным и подтянутым встретить пляжный сезон, чтобы без стеснения надень новое бикини или любимые шорты.
Вот 5 почти волшебных упражнений, при правильном выполнении которых, ваше тело скоро преобразится.
Всего 10 минут каждый день, и уже через месяц вы его не узнаете.
Упражнения для идеальной фигуры
1. Планка
Планка - это статическое упражнение.
Это значит, что вам не нужно двигаться во время выполнения упражнения, просто удерживайте тело в правильной позиции. Планка считается базовым упражнением.
Чтобы правильно его выполнять, следуйте примеру, показанному на рисунке выше.
Опирайтесь на локти, предплечья и переднюю часть стопы. Очень важно держать спину совершенно прямой. Старайтесь не опускать талию, чтобы линия бедра была параллельна полу.
Если вы не испытываете трудностей при выполнении планки, это, по меньшей мере странно. Вы должны прочувствовать напряжение почти в каждой части тела: мышцах спины, живота, передней части бедер и мышцах рук.
2. Отжимания (упражнение пуш ап)
Отжимание - это еще одно упражнение, в котором задействованы буквально все основные мышцы.
Благодаря такому упражнению вы укрепляете свое тело .
Выполняйте его на ровном полу.
Зафиксируйте положение тела: н а вытянутых прямых руках удерживайте тело в течение нескольких секунд, при этом, поддерживайте также прямую линию ног, спины и ягодиц.
Медленно опустите тело, согнув руки в локтях. Затем, распрямляя руки, также медленно возвращайтесь в исходное положение. Самое главное –всегда ровно держать спину, ягодицы и ноги.
Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы брюшного пресса, мышцы рук, а также передние мышцы бедра.
Комплекс упражнений для красивой фигуры
3. Приседания
Приседания помогут укрепить мышцы бедер, икроножные мышцы, а также откорректируют осанку. Кроме того, это упражнение улучшит общий тонус организма и поспособствует сжиганию жира.
Поставьте ноги на ширине плеч или немного шире. Вытяните руки перед собой и затем приступайте непосредственно к приседаниям, держа голову прямо.
Старайтесь выполнять упражнение с максимально прямой спиной. Опускайте таз до тех пор, пока бедра не будут параллельны полу (насколько это возможно).
4. Стойка охотничьей собаки
Примите изначальную позицию как для выполнения планки.
Втяните живот и одновременно вытяните одну ногу и противоположную руку, сохраняя при этом идеальное равновесие.
Зафиксируйте такую позу хотя бы на минуту. Затем медленно опустите руку и ногу, повторите это упражнение с другой ногой и рукой.
Так называемая стойка охотничьей собаки развивает ягодичные мышцы, мышцы брюшного пресса, а также мышцы в области поясницы.
5. Упражнения с поднятием бедер из положения лежа
Поднятие бедер из положения лежа является идеальным упражнением для тела.
Благодаря ему, можно развить ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, а также укрепить мышцы живота, спины и бедер.
Лягте на спину, ноги согните в коленях. Стопа должна полностью находиться на полу, руки вытяните в стороны под углом 45 градусов по отношению к телу.
Втяните ягодицы, поднимите бедра как можно выше. Зафиксируете тело в таком положении на несколько секунд. Затем медленно опустите таз и повторите упражнение снова.
Эта программа, включающая в себя 5 базовых упражнений, состоит из двух тренировок. Выполняйте упражнения в течение 4-х недель в следующей последовательности, обращая внимание на время для каждого вида упражнения:
Тренировка 1:
1 минута-планка
1 минута- отжимания
2 минуты- приседания
1 минута –стойка охотничьей собаки
1 минута-поднимание бедер из положения лежа
1 минута- планка
1 минута- отжимания
2 минуты –приседания
*Перерыв между упражнениями должен составлять 10 секунд.
Тренировка 2:
3 минуты- планка
3 минуты- стойка охотничьей собаки
3 минуты- поднимание бедер из положения лежа
1 минута- отжимания
*Перерыв между упражнениями должен составлять 15 секунд.
Выполняйте комплекс этих упражнений 6 раз в неделю в следующей последовательности:
*Седьмой день сделайте выходным.
Неделя 1:
День 1: тренировка 1
День 2: тренировка 2
День 3: тренировка 1
День 4: тренировка 2
День 5: тренировка 1
День 6: тренировка 2
День 7: выходной
Неделя 2:
День 1: тренировка 2
День 2: тренировка 1
День 3: тренировка 2
День 4: тренировка 1
День 5: тренировка 2
День 6: тренировка 1
День 7: выходной
После того, как вы закончили вторую неделю, снова вернитесь к чередованию упражнений недели 1.
Результаты не заставят себя ждать долго. Уже через 4 недели вы не узнаете своё тело.
*Стоит добавить, что эффективность этих упражнений значительно повысится при выполнении их в комплексе с правильным рационом питания.
О пользе движения для здоровья и красоты тела человека знают все. Как двигаться – личный выбор каждого. Подходит абсолютно всё: бег, плавание, теннис, велосипед, но, пожалуй, наиболее популярна у женщин всё-таки гимнастика. Видов гимнастики существует большое количество, но по своим лечебным и оздоровительным свойствам они не слишком отличаются друг от друга. Что выбрать? Во многом это зависит от вашего темперамента и физической подготовленности.
Избавиться от лишних килограммов и сантиметров, а также сделать мышцы груди, ног и ягодиц более упругими, а живот – плоским поможет программа, разработанная американским фитнес-тренером Джеффом Рейнолдсом. Она состоит из пяти блоков, каждый из которых разбит на интервалы, в течение которых нужно выполнять определенные упражнения: 3 минуты кардио, 2 минуты силовых упражнений и минута упражнений на пресс.
Каждый блок выполняется последовательно, без отдыха и перерывов между упражнениями – именно в этом секрет эффективности комплексной программы Рейнолдса, благодаря которой вы приведёте свою фигуру к идеалу намного быстрее по сравнению с другими фитнес - комплексами. Для достижения максимальных результатов нужно добросовестно заниматься 2-3 раза в неделю.
Если у вас низкий уровень подготовки, выбирайте упражнения по своим силам - низкой активности. К ним относятся: ходьба на месте и вперед-назад, приставные шаги из стороны в сторону, невысокие махи ногами вперёд, подъёмы колена, захлёст ноги назад. В первое время ваши тренировки не должны превышать 30 минут, а затем постепенно вводите упражнения высокой интенсивности и увеличивайте время тренировки.
Если вы имеете высокий уровень подготовки, выполняйте аэробные упражнения высокой интенсивности: бег на месте, бег вперёд-назад, прыжки из стороны в сторону, махи ногами вперёд с прыжком на опорной ноге, прыжки со скакалкой, подъёмы колена с прыжком на опорной ноге.
Перед тем как приступите к упражнениям, не забудьте сделать разминку, то есть разогреть мышцы, подготовить своё тело к активному движению. Не пренебрегайте растяжкой, очень важный момент любой гимнастики, а также красота и «незабитость» мышц, в какой-то мере профилактика их излишней накачанности.
Готовясь к занятиям, помните и о том, что после последнего приёма пищи должно пройти не менее двух часов. А по утверждению американских специалистов по фитнесу, заниматься гимнастикой надо за полтора-два часа до ужина.
Блок 1
Идеальная фигура за три недели - это вы можете!
3 минуты кардио
Выполняйте упражнения на свой выбор из числа подходящих по уровню подготовки.
2 минуты силовых упражнений (для укрепления мышц и ягодиц)
Поставьте ноги на расстоянии около 10 см, руки держите вдоль туловища. Медленно сгибая ноги в коленях, опустите таз вниз и поднимите руки вперёд. Следите за тем, чтобы колени не выходили за уровень стоп. Когда бёдра будут почти параллельны полу, оторвите от пола левую ногу. Удерживая равновесие на правой, выпрямите левую ногу, поднимая её вперёд, а затем распрямите корпус, разгибая в колене правую ногу. Опустите левую ногу и повторите упражнение, удерживая равновесие на другой ноге. Так и продолжайте.
Поставьте ноги вместе, руки поднимите вверх. Напрягите мышцы пресса и поднимите правое колено, опуская к нему согнутые в локтях руки. Опустите ногу, руки поднимите вверх. Повторите то же самое с левой ноги. Так продолжайте дальше в течение минуты.
Блок 2
3 минуты кардио
Выполняйте упражнения на свой выбор из списка аэробных.
2 минуты силовых упражнений (для укрепления мышц груди)
Примите упор лёжа с опорой на колени, руки поставьте немного шире уровня плеч, тело представляет собой прямую линию от головы до колен. Сгибая локти в стороны, опустите грудь к полу и затем выпрямите руки. Вытяните правую руку перед собой, задержитесь в этом положении на секунду, опустите. Повторите упражнение, вытягивая вперед левую руку. Продолжайте заниматься таким образом дальше.
Облегчённый вариант: выполняйте только первую часть упражнения, не поднимая рук вперед. Привыкнув к нагрузкам, старайтесь выполнить упражнение полностью.
1 минута на укрепление мышц пресса
Лягте на спину, стопы вместе, колени разведите в стороны, руки за головой. Оторвите от пола верхнюю часть туловища, задержитесь на секунду, потом медленно опустите.
Блок 3
Идеальная фигура за три недели - это вы можете!
3 минуты кардио
Выполняйте упражнения на выбор из числа аэробных упражнений.
2 минуты силовых упражнений (для укрепления мышц спины)
Возьмите в руки гантели весом 1-1,5 кг, поставьте ноги на ширину плеч, наклоните корпус вперед. Разворачивая кисти рук и сводя лопатки вместе, согните руки в локтях так, чтобы гантели находились точно под плечами, рядом с грудью. Задержитесь на секунду, затем опустите руки.
1 минута на укрепление мышц пресса
Примите упор лежа с опорой на ладони и стопы, тело вытянуто в прямую линию. Согните правую ногу в колене, направляя его к правому плечу. Задержитесь на секунду, повторите с левой ноги. Продолжайте.
Блок 4
3 минуты кардио
Выполняйте упражнения на выбор из списка аэробных упражнений.
2 минуты силовых упражнений (для укрепления мышц рук)
Поставьте ноги на ширину плеч, руки с гантелями весом 1-1,5 кг хватом вверх держите вдоль туловища. Согните правую руку в локте и приведите гантель к левому плечу. Задержитесь на секунду, после чего медленно вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое другой рукой. Не спеша продолжайте выполнять упражнение.
1 минута на укрепление мышц пресса
Лягте на спину, подняв ноги вверх, колени слегка согнуты, руки за головой. Оторвите верхнюю часть туловища от пола, разворачивая корпус влево и приводя правое плечо к левому колену. Одновременно опустите правую ногу вниз к полу, но не касайтесь его. Задержитесь в таком положении, а затем, не опуская головы и плечо, разверните корпус вправо и смените положение ног, приводя левое плечо к правому колену. Продолжайте, не опуская головы и плеч на пол в течение всего упражнения.
Блок 5
3 минуты кардио
Выполняйте упражнения на выбор из числа аэробных.
2 минуты силовых упражнений (для укрепления мышц плечи рук)
Лягте на пол, согнув ноги в коленях, стопы на полу, руки с гантелями подняты вверх перед грудью, пальцы обращены к стопам. Сгибая локти, медленно опустите руки к груди так, чтобы левая гантель оказалась рядом с лицом. Задержитесь на секунду и выпрямите руки. Повторите упражнение, приближая к лицу правую гантель. Продолжайте выполнять дальше, чередуя руки.
1 минута на укрепление мышц пресса
Лягте на спину, согнув колени, стопы на полу, руки держите перед грудью. Поднимите подбородок вверх и медленно отрывайте верхнюю часть туловища от пола позвонок за позвонком до тех пор, пока не окажетесь в положении сидя. Задержитесь, затем разверните корпус влево и нанесите правой рукой удар воображаемому противнику, левую руку согните – кисть находится рядом с правым плечом. Теперь разверните корпус вправо и нанесите удар другой рукой в правую сторону. Медленно вернитесь в исходное положение. Продолжайте упражнение, чередуя позиции корпуса.
…Уже через две недели после начала занятий по системе Джеффа Рейнолдса вы должны ощутить приятные перемены очертаний своей фигуры. Однако на быстрый результат не слишком надейтесь, главное, не останавливайтесь на полпути, а постепенно идите к своей цели – быть красивой и здоровой. И тогда объемные зеркала станут вашим самым любимым предметом.
Инна ИНИНА
И косметологические процедуры. ELLE даст вам несколько советов, которые помогут похудеть за 10 дней без вреда для здоровья.
Первое, с чего следует начать путь к идеальной фигуре, - коренным образом изменить рацион питания. Общее правило звучит так: максимум белка, минимум углеводов и жиров. Неукоснительно соблюдая его, вы сможете быстро избавиться от лишних килограммов. В ежедневном меню непременно должны присутствовать следующие продукты: обезжиренный творог, кефир, яйца (лучше только белок), куриное филе или рыба, овощи и фрукты (в разумных количествах), зелень, вода (не менее 2-х литров) и зеленый чай.
А вот список того, от чего следует отказаться (и желательно, навсегда).
1. Сладкое - конфеты, шоколад, печенье, тортики и пр. Употребление их быстро аукнется увеличением объемов талии и бедер. Вернуть же их к прежним показателям будет весьма проблематично.
2. Мучные изделия - сдоба, круассаны, пирожные, хлеб. Если очень хочется, то можно съесть одну маленькую булочку с отрубями, кусочек зернового хлеба или диетический хлебец, обогащенный витаминами и минералами.
3. Соль. Она задерживает воду в организме, что приводит к появлению нежелательных килограммов. Чтобы блюда без соли не казались слишком пресными, готовьте их с большим количеством специй и пряных трав.
4. Масло. Прежде всего, речь идет, конечно, о сливочном, хотя и растительным увлекаться не следует. Максимум, что вы можете себе позволить, - ложка оливкового, льняного или миндального масла. Салаты же лучше заправлять обезжиренным йогуртом с добавлением лимонного сока.
5. Фаст-фуд . О пицце, гамбургерах и прочих представителях этого «семейства» лучше забыть раз и навсегда.
6. Соусы. Кетчуп и майонез - враги идеальной фигуры. Поэтому даже не покупайте их, чтобы избежать соблазна.
7. Полуфабрикаты (пельмени, вареники, хинкали, манты и др.). Хочется мяса - съешьте кусочек индейки или куриного филе, лучше всего - в отварном виде.
8. Сладкая газировка. Она содержит большое количество сахара, который вам точно не нужен. А всякие подсластители в принципе очень вредны для здоровья!
1. Есть следует 3-5 раз в день. Пропускать приемы пищи не рекомендуется, иначе к вечеру вы будете испытывать сильное чувство голода, поэтому можете сорваться и съесть что-нибудь калорийное. И тогда все усилия пойдут насмарку.
2. Откажитесь от перекусов, даже в виде яблока или тертой морковки. Лучше просто выпейте чашку несладкого зеленого чая.
3. Перед каждым приемом пищи выпивайте стакан воды с лимонным соком: это заполнит часть желудка, и вы съедите меньше, чем планировали.
4. Завтракайте кашами (например, овсяной, приготовленной на воде, без сахара и соли): они содержат медленные углеводы, которые обеспечат вам длительное чувство сытости.
5. В рационе должны присутствовать фрукты и овощи (ими можно заменить один прием пищи). Или просто выпивайте ежедневно стакан свежевыжатого сока, чтобы стимулировать метаболизм.
6. Периодически устраивайте разгрузочные дни - на твороге, кефире, яблоках. Однако и здесь надо соблюдать норму: например, 1 кг яблок или 2 л кефира на весь день.
Физические упражнения
На самом деле, можно похудеть за 10 дней, но без регулярных физических нагрузок тут точно не обойтись. Идеальный вариант - занятия в фитнес-центре под руководством тренера. Но и без лишних финансовых затрат можно добиться приличных результатов! Начните с кардионагрузок (беговая дорожка, эллипс или велотренажер), которые способствуют выведению лишней жидкости из организма. Затем добавьте к ним силовые нагрузки: групповые или индивидуальные занятия в тренажерном зале.
Если вы решили обойтись своим силами, скачайте какое-либо спортивное приложение, например, Nike Training Club или Фитнес-PRO и занимайтесь дома по специально разработанным программам, направленным на проработку разных групп мышц. Помните, что заниматься следует регулярно, а нагрузку увеличивать постепенно.
Возьмите за правило начинать утро с зарядки. Пусть это будет несколько самых простых упражнений: бег на месте (3 минуты), прыжки через скакалку (5 минут), приседания (3 подхода по 25 раз), махи ногами в сторону (3 подхода по 15 раз каждой). Даже такой минимум лучше, чем ничего! А для более ощутимых результатов вечером отправляйтесь в спортзал или проведите основательную домашнюю тренировку с растяжкой. Таким образом, вы не только приобретете красивый рельеф, но и избавитесь от ненавистного целлюлита.
Чтобы внести разнообразие в ежедневные занятия, запишитесь в бассейн или на танцы (бальные, спортивные, восточные): это благотворно повлияет не только на фигуру, но и ваше внутреннее состояние. А значит, пресловутая весенняя депрессия точно обойдет вас стороной.
Самой приятной частью борьбы с лишними килограммами могут стать косметические процедуры. Одной из самых эффективных считается LPG-массаж, который проводится с помощью специальных насадок, буквально разбивающих жировые отложения. Имейте в виду, что первые процедуры могут вызвать небольшой дискомфорт, но затем неприятные ощущения должны исчезнуть. Важная информация: в процессе проработки косметологом той или иной зоны обязательно напрягайте ее! Таким образом, вы будете воздействовать на жировую прослойку с двух сторон: изнутри и снаружи, что повысит эффективность процедуры.
Если ваша кожа очень чувствительна, отправляйтесь на гидромассаж. Вода сделает вашу фигуру точеной, хотя в данном случае ждать сиюминутного результата точно не стоит. Разумеется, такие процедуры требуют курсового применения.
Обертывание - еще один безболезненный, к тому же очень приятный вариант для каждой девушки. Причем, довольно эффективный! Шоколадное, водорослевое или кофейное - выбирайте на вкус! Любое из них предваряет пилинг, затем идет непосредственно обертывание, укутывание в теплое одеяло и... полный релакс. Неоспоримым плюсом этого ритуала является быстрый результат: перемены заметны уже после первого сеанса. Но все же для удержания достигнутого рекомендуется пройти полный курс.
Конечно, обрести фигуру своей мечты не так уж и просто. Не отчаивайтесь и не поддавайтесь на всяческие соблазны, вроде шоколадки, предложенной коллегой, или просмотра сериала вместо планового занятия в зале. Представьте, как сногсшибательно вы будете выглядеть спустя каких-то 10 дней!
