Как преодолеть препятствия. Преодолеть все препятствия на пути к осуществлению мечты! Как преодолеть препятствия на пути к активному образу жизни Что может устранить препятствия на пути
Согласитесь, как часто на пути к желанной цели мы начинаем сомневаться, бояться, переживать. Правильный ли путь выбрали? Не ошиблись ли? А может, нужно было на всё махнуть рукой и плыть по течению? Наверное, каждый из нас задавал себе эти вопросы. На самом деле стать решительным и уверенным человеком легко: для этого необходимо уметь преодолеть препятствия, которые находятся внутри нас и время от времени мешают осуществить заветную мечту.
Сомнение
Это главное препятствие. Наиболее часто оно возникает перед индивидом, который только делает первые шаги на пути к неизвестности, тому, чего пока не знает. Но бывает и так, что с подобной трудностью сталкиваются и достаточно опытные люди, которые не первый день работают над поставленной задачей и уже достигли побед на этом поприще. Сомнение способно сломать искушённого человека, не говоря уже о первопроходцах. Когда оно возникает? Обычно на промежуточном этапе, когда многое уже за плечами, но впереди виднеется ещё достаточно длинный путь. Причины - усталость, апатия, мнение окружающих.
Для того чтобы не сбиться с дороги, нужно выработать в себе умение преодолевать препятствие. Во-первых, общайтесь с теми людьми, которые прошли этот путь, причём сделали это успешно и достигли желаемого результата. Во-вторых, выберите себе авторитет - наставника, который бы помогал, учил, советовал. В-третьих, почаще вспоминайте о своих былых успехах и воспитывайте в себе уверенность, что и в этот раз всё у вас получится.
Страх
Основную идею и смысл этого препятствия можно описать так: «А вдруг я останусь у разбитого корыта?» Новая ситуация действительно пугает, особенно если никто не поддерживает, не помогает. Всё усугубляется, если окружающие начинают угрожать, отговаривать и скандалить по этому поводу. Например, молодой человек привёл в дом девушку, которую любит, но та, к сожалению, не понравилась родственникам. Они, будучи эгоистичными, немудрыми людьми, ставят ультиматум: «Мы или она». Ну как тут не испугаться? Родители всю жизнь рядом, они растили, научили уму-разуму. Как можно потерять их доверие и любовь?
Можно. И даже нужно. В этой ситуации преодолеть препятствия - страх перемен и боязнь разочаровать родителей - нетрудно. Достаточно просто помнить, что вы сами решаете свою судьбу, строите жизнь. Одних это может не устраивать, других - злить. Вы никогда всем не угодите. Поэтому идите дальше, придерживаясь намеченного плана, даже если при этом чем-то придётся пожертвовать.
Привычка
Это препятствие возникает на более позднем этапе. Допустим, всё сложилось - вы существенно продвинулись вперёд, теперь фактически назад дороги нет. Но именно тут почему-то всё хочется вернуть: новое - пока некомфортное, старое - привычное и любимое. Тут работает закон сохранения активности и продуктивности: на привычные дела вы тратите гораздо меньше энергии, времени, эмоций, знаний. Конечно, проще спустить дело на тормозах. Но стоит ли? Нет. Привычка - не оправдание. Как же будет обидно: приложить столько усилий и струсить, сдаться, опозориться перед другими людьми, но в первую очередь перед самим собой.
Спросите, как быстро преодолевать препятствия в этом случае? Зарубите себе на носу, что та цель, к которой вы идёте, важна для вас. Недаром же вы наметили её, разработали план действий, заручились поддержкой, собрали ресурсы. Не отступайте: подобный поступок не красит человека, наоборот, делает его в глазах окружающих слабым и мягкотелым. И ещё - формируйте в себе другую привычку: всегда добиваться поставленных задач. В жизни она пригодится больше.
Неодобрение общества
Люди незаслуженно корят и осуждают ваши поступки по ряду причин: они завидуют, не понимают вашего энтузиазма, любят сплетничать или же находятся в плену стереотипов. «Зачем тебе замуж?» - кричит мать на дочь-студентку. - Сначала нужно выучиться, сделать карьеру, заработать денег». Аргументы вроде бы правильные и справедливые. Но кому нужно? Ей? Тогда пусть она и живёт по такой схеме. Ваш путь может отличаться от дороги, которую в своём воображении начертили сердобольные родственники. Не бойтесь преодолеть препятствия в их лице: вы никому ничего не должны, вы личность, и у вас есть свои правила игры. Даже если человек и оступается, это только его ошибка, на основе которой он учится и получает необходимый опыт.
Ваши шаги в этой ситуации просты. Не афишируйте своих намерений и планов, делитесь ими только с теми, кто вас поймёт и поддержит. Слушайте всех, молча кивайте, но сами делайте по-своему. Спорить не надо - это только отнимет ваши силы и отразится на психике. Научиться преодолевать препятствия не составляет сложности, главное, быть твёрдым и решительным в своих намерениях.
Что делать?
Не секрет, что преодолеть любое препятствие нам мешает здравый смысл. Стоит только начать важное дело, как он начинает настырно шептать на ухо: «Это очень сложно». Поначалу мы откидываем сомнения, но потихоньку энтузиазм начинает остывать, уступая место трезвому и хладнокровному взгляду на вещи. Таким образом, внутри нас запускается механизм сопротивления, в котором и кроются корни многих разочарований и неудач. Не переживайте, справиться с ним очень просто.
Для начала только осознайте его существование. Да, сейчас мы не замечаем путей для осуществления желания. Но это не значит, что их не существует вовсе. Будьте уверены, методы и способы найдутся. Сконцентрируйте все силы и внимание на своей заветной мечте, а не на путях - по ходу дела вы с ними разберётесь. Будьте открытыми, постоянными - и перспектива расширится, вы даже сами удивитесь, как не замечали очевидных вещей. Главный совет - верьте в любые, даже самые нереальные чудеса. И тогда они не заставят себя ждать.
Имеет одну особенность. Поддаваясь гнёту мыслей, мы часто заменяем нашу мечту её оппонентом - отсутствием желания. Соответственно, наши мысли направляются не к цели, а в сторону пустоты. И это отправная точка всех неудач. Не замечая обмана, мы дальше живём, используя мощный фильтр различных противоречий и страхов. Ликвидировать его и тем самым преодолеть препятствия можно при помощи соответствия: наших целей, образа мышления и поведения. Достигнуть такой гармонии нужно путём анализа и синтеза жизненных поступков.
Кстати, важный показатель соответствия - наши эмоции. Они являются целой системой навигации: если мы воодушевлены, радостны - значит, держим верный путь, когда находимся в сумятице, чувствуем тревогу - сбились с курса. Не игнорируйте свои ощущения, прислушивайтесь к ним. Доводы разума важны, но как часто они ошибаются, уступая первенство обыкновенной интуиции. Чувствовать сердцем и делать так, как оно подсказывает, - половина успеха.
Препятствия необходимы успеху, потому что победа приходит только после упорных сражений и бесчисленных поражений. Каждая битва, каждая неудача формируют ваши навыки и способности, укрепляют ваше мужество и выдержку, ваши могущество и уверенность.
Все препятствия рассматривайте как вызовы, которые вам суждено преодолеть. Вы будете сталкиваться с ними постоянно (надо быть готовым к этому), однако также верьте, что вы будете их преодолевать, так или иначе.
Используйте препятствия, чтобы развивать свою силу и навыки, не бегите прочь. Найдите способ преодолеть их! Путь есть всегда! Если ваши эмоции противоречат вашему желанию, контролируйте их, изучите свои эмоции, узнайте себя, но все равно продолжайте двигаться вперед.
Сделайте свою цель обязательством, и все получится.
Преодоление препятствий, а не капитуляция -- вот что сделало людей успешными. Трудности есть повсюду. Поэтому вы должны привыкнуть к ним. Вы сможете пройти намеченный путь лишь в том случае, если готовы встретиться с трудностями. Под маской вызова судьбы скрывается удачная возможность испытать себя. Препятствия -- лишь средство, необходимое для вашего превращения в личность, которой вам надо стать, чтобы достигнуть желаемого.
Вспомним притчу о колодце.
Однажды осел упал в колодец и стал громко кричать, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин и развел руками -- ведь вытащить ослика из колодца было невозможно.
Тогда хозяин рассудил так: «Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а я все равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец уже совсем высох, и я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить двух зайцев -- засыплю я старый колодец, да и ослика заодно закопаю».
Недолго думая, он пригласил своих соседей -- все дружно взялись за лопаты и стали бросать землю в колодец. Осел сразу же понял, что к чему, и начал громко кричать, но люди не обращали внимание и молча продолжали бросать землю в колодец.
Однако очень скоро ослик замолчал. Когда хозяин заглянул в колодец, он увидел следующую картину -- каждый кусок земли, который падал на спину животному, осел стряхивал и приминал ногами. Через некоторое время, к всеобщему удивлению, пленник оказался наверху и выпрыгнул из колодца! Так вот…
Возможно, в вашей жизни было много всяких неприятностей, и в будущем жизнь будет посылать вам все новые и новые. И всякий раз, когда на вас упадет очередной ком, помните, что вы можете стряхнуть его и именно благодаря этому подняться немного выше.
Таким образом, вы постепенно выберетесь из самого глубокого колодца.
В любой ситуации есть смысл ответить на вызов судьбы. Такой подход окупается. Разумеется, начинать всегда трудно. Но известно ли вам, благодаря чему люди развиваются? Это зависит от того, насколько они открыты для новых испытаний и готовы пойти на обдуманный риск. Преуспевающие люди умеют развиваться сами и развивать других, они становятся все лучше и лучше, готовы к испытаниям, неудачам и обучению.
Каждая сложная ситуация -- это камень, который жизнь кидает в вас, но, ступая по этим камням, вы можете перейти бурный поток.
Трудности -- это такие же жизненные ситуации, как и многие другие, просто мы к ним не готовы или не ожидали такого развития событий. Любой успех строится на ошибках. Со всех точек зрения, проблемы -- это благословение, вестники судьбы. Они всегда приносят дары. Чем больше препятствие, тем ценнее дар. Когда вы находитесь в сложной ситуации, это трудно осознать. Но если вы вспомните самые тяжелые времена своей жизни, то поймете, что эти дары были действительно прекрасны.
Решая непростые задачи, мы добиваемся успеха. Как только вы поймете, что вызов всегда несет в себе нечто позитивное, то, даже если вам по-настоящему сложно, вы двигаетесь по пути к счастью и успеху. Конечно, в том случае, если не свернете и не опустите руки.
Трудности и препятствия -- это величайшее благословение. Они заставляют нас менять то, что нужно изменить. Они оттачивают наши способности и навыки. Они всегда приносят прекрасные дары, но, чтобы понять это, иногда нужно время.
Вашими действиями и мыслями в основном управляют эмоции. Человек реагирует на проблему выбросом негативных эмоций, при этом испытывая дискомфорт.
Старайтесь быть спокойным в моменты, когда вы сталкиваетесь со сложными ситуациями. Это самый важный период. От вашей первоначальной реакции будет зависеть развитие ситуации в будущем. Негативная реакция очень быстро запустит в ход закон притяжения, и в течение нескольких часов с вами приключится множество мелких неприятностей, которые еще сильнее выведут вас из себя, что впоследствии действительно может перерасти в проблему.
На начальном периоде главное правило: не усугубить обстоятельства еще больше. Обычно вначале ситуация не является критической, и именно наша негативная реакция заставляет нас реагировать поспешно, принимать необдуманные решения, что и приводит к серьезной проблеме. Потому сохраняйте спокойствие.
Все можно легко исправить. Важно суметь прийти в себя. Потом вы заметите, как трудности с течением времени исчезнут. Постарайтесь делать для их решения все, что можете, а отрицательные эмоции придержите, чтобы не привлечь к себе еще больше негативных событий.
Если жизненные испытания слишком сильно выбили вас из колеи, то лучше не предпринимать никаких действий, а подождать пару часов. Важно отвлечься, взглянуть на ситуацию с другой точки зрения, дождаться момента, когда эмоции затихнут, потому как они не дают нам мыслить четко и видеть картину объективно. Итак, обобщим:
- 1. Научитесь осознавать, что трудности -- это обычные жизненные ситуации, и в них нет ничего плохого. Плохими мы делаем их сами, реагируя негативным образом.
- 2. Осознайте, что, только преодолевая сложные препятствия, вы можете достичь своих целей.
Закрепите эти мысли в подсознании с помощью самовнушения. И только тогда вы будете встречать любые обстоятельства спокойно, ведь они не отдаляют вас от цели, а, наоборот, приближают. Когда вы поймете, что трудности -- это подарки, тогда и ваши эмоции изменятся при столкновении с проблемами.
Жизненный вектор направлен не строго вперед и вверх, а скорее соответствует синусоиде. Поймите, что без жизненных испытаний не будет успеха, так же, как и без зимы не будет лета, без ночи -- дня. В природе все имеет свои противоположности. Поэтому успех воспринимайте с радостью и будьте благодарны, но также готовы, что он может смениться неудачей, причем за очень короткий промежуток времени. При наступлении «черной» полосы будьте спокойны и знайте, что скоро все закончится, зима сменится весной. Это лишь временные события.
После морозов природа будто оживает. С человеком происходит то же самое: преодолев трудности, он становится намного сильнее, приобретает опыт, используя который, он способен добиваться еще больших успехов. Это и есть тот сладкий плод, награда судьбы за смелость.
Обстоятельства управляют слабыми, и они же являются инструментами для мудрого. Не позволяйте обстоятельствам управлять вами. Сложная ситуация, которую вы встречаете, -- это просто возможность сделать что-то лучше или вернуться назад и начать путь заново.
Трудности неизбежны. Только не концентрируйтесь на неудачах, сделайте выводы и забудьте о неприятностях; думайте о тех наградах, которые вас ждут, о том времени, когда вы достигнете своей цели. Ошибки сами по себе -- это обычные жизненные неурядицы. Губительны не ошибки, а ваше отношение к ним.
Успех складывается из гораздо бoльшего количества ошибок, чем верных шагов. Потому, если вы планируете быть успешным, научитесь реагировать на них соответствующим образом. Успех строится на преодолении ошибок и упорном решении множества проблем.
Никогда не забывайте, что неожиданный результат -- не повод для разочарования, потому что, когда одна дверь закрывается, всегда можно открыть другую. Не бойтесь боли, боль является стимулом для движения вперед.
Относитесь к кризису не как к опасности, а как к шансу. Помните, что ошибок нет, есть только уроки. Отрицательного опыта нет, есть возможности для роста.
Все трудности несут в себе равный им по размерам потенциал решения возникших проблем. Из любой ситуации можно найти выход. А решение самых серьезных задач дает вам бесценный опыт и знания, которые помогут добиться успеха в будущем. Все благополучные и преуспевающие люди убедились на собственном опыте, что препятствия необходимы. Если вы сталкиваетесь с трудными ситуациями, то воспринимайте их как важный урок, позволяющий вам подняться на новую ступень развития.
В 1883 году инженер по имени Джон Реблинг был вдохновлен идеей создать мост через пролив Ист-Ривер, соединяющий районы Нью-Йорка Манхэттен и Бруклин. Однако эксперты во всем мире считали строительство моста невозможным и убеждали Реблинга забыть эту идею. Это не практично. Ничего подобного не делали раньше.
Сначала, работая вместе, отец и сын разработали концепцию, каким образом идея может быть осуществлена. С большим волнением и вдохновением они приступили к строительству.
Строительство началось успешно, но через несколько месяцев в результате трагической аварии погиб Джон Реблинг. Вашингтон получил травму головы, в результате чего он не в состоянии был двигаться и говорить. Люди убеждали Вашингтона, что идея не осуществима и сумасшедшие мечты никуда их не приведут.
Несмотря на трагедию, у Вашингтона родилось еще более сильное желание завершить проект.
Он старался заразить своим энтузиазмом некоторых из своих друзей, но они были слишком напуганы масштабными задачами. Когда Вашингтон лежал в больничной палате, легкий ветерок приподнял белые занавески и на краткий миг он увидел небо за окном.
Показалось, что там, на небе, были написаны слова, обращенные к нему: «Не сдавайся!» Но все, что Вашингтон мог сделать, -- это лишь пошевелить пальцем. Используя этот самый указательный палец, он придумал способ общения с женой. Вашингтон дотрагивался до ее руки, давая понять, что хотел бы увидеть инженеров. С помощью такой азбуки он объяснил строителям, что следует делать. Через 13 лет проект строительства моста был завершен. Сегодня впечатляющий Бруклинский мост стоит во всей своей красе как дань памяти неукротимости человеческого духа и решимости победить обстоятельства. Это также дань памяти соратникам-строителям, их умению работать в команде. Наконец, это памятник любви и верности, знак благодарности жене, в течение 13 лет помогавшей Вашингтону в осуществлении его мечты.
Возможно, это один из лучших примеров, когда страшный физический недостаток не мешает достигать невозможной, на первый взгляд, цели.
Часто, когда мы сталкиваемся с препятствиями, в повседневной жизни, трудности кажутся незначительными, по сравнению с тем, что приходится на долю других. Строительство Бруклинского моста показывает нам, что даже самые дерзкие мечты, которые кажутся невозможными, могут быть реализованы при наличии решимости и упорства.
Когда вы оглядываетесь на любое великое достижение, вы обнаруживаете, что оно есть следствие многочисленных трудностей и уроков. Трудности -- это цена, которую вы платите за ваш успех, а уроки -- это то, что делает возможным ваши достижения. Как писал Сенека: «Огонь проверяет золото; напасти -- силу человека».
Спорт
Некоторые считают, что заставить себя вести более активный образ жизни – трудная задача, однако на самом деле все гораздо проще, чем думают многие – стоит только захотеть! Предлагаем вам несколько советов, как преодолеть препятствия, которые лежат между вами и активным образом жизни.
Привыкнуть к регулярным занятиям спортом, конечно, не так уж просто. Существует множество оправданий, которые гораздо проще найти: время, скука, травмы, неуверенность в своих силах, усталость. Однако все эти вещи можно преодолеть, но как?
Препятствие №1: У меня нет времени заниматься спортом
Если рабочий график или домашние дела вам не позволяют найти время для фитнеса, вы можете проявить изобретательность и найти время, если захотите:
-- Больше ходите пешком в течение дня. Если у вас совсем нет времени придерживаться регулярных программ тренировок, вы можете хотя бы больше двигаться, например, ходить пешком. 10 минут прогулки в день уже принесут пользу.
-- Вставайте раньше. Если у вас день расписан по минутам, а вечер постоянно занят домашними делами, вы можете начать вставать на 30 минут раньше хотя бы пару раз в неделю, чтобы делать зарядку. Как только вы начнете привыкать к такому режиму, вы сможете добавить еще один день, потом еще.
-- Меньше ездите на машине, больше ходите. Если вы совсем не можете позволить себе не ездить на автомобиле, оставляйте машину подальше от дома или офиса, чтобы у вас была возможность прогуляться пешком.
-- Играйте с детьми. Если у вас есть дети, вы можете использовать их активность себе на пользу. Дети всегда любят много двигаться, бегать, играть в активные игры, поэтому вы можете составить им компанию: по выходным отправиться на велосипедные прогулки, поиграть в футбол, сходить на бассейн.
Препятствие №2: Мне скучно заниматься спортом
Выполнение рутинных упражнений изо дня в день довольно утомительно, особенно если вы занимаетесь спортом в одиночестве. Однако спорт не всегда бывает таким уж скучным и однообразным.
-- Выбирайте тот вид спорта, который вам нравится. В данном случае вы сможете быть более заинтересованными. Помните о том, что любые виды спортивных упражнений приносят пользу.
-- Не зацикливайтесь на чем-то одном. Вы можете заниматься несколькими видами спорта или типами упражнений, например, ходить пешком, плавать или кататься на велосипеде. Не забывайте, что занятия должны быть скомбинированы так, чтобы все мышцы были задействованы.
-- Найдите себе компанию. Хорошая идея тренироваться с друзьями, близкими, соседями или сослуживцами. Компания помогает удерживать мотивацию и не прогуливать занятия.
-- Изучите новые варианты. Если заниматься в зале с тренером или в компании, вы можете узнать для себя много нового и интересного.
Препятствие №3: Я доволен своей внешностью
Занятия спортом помогают не только сделать нас привлекательнее, но и приносят массу пользы здоровью. Даже если вы не на что не жалуетесь и хорошо выглядите, спорт не помешает, а поможет дольше оставаться в такой форме. Вы станете выносливее, сильнее, ваш иммунитет будет укрепляться и так далее. Спорт – это не только возможность сделать настоящее лучше, это большой вклад в будущее, исправление ошибок прошлого.
-- Избегайте большого скопления народа. Если вы чувствуете себя не очень уверенно в кругу других людей, вы можете начать тренироваться самостоятельно. Для этого вы можете воспользоваться огромным количеством видео программ о фитнесе или купить тренажер, велосипед и так далее.
-- Подумайте о будущем. С помощью занятий спортом вы помогаете сделать свое будущее лучше. Помните о том, что чем дольше вы будете оставаться в форме, тем дольше вы будете наслаждаться уверенностью в себе.
Препятствие №4: Я слишком устаю на работе и у меня нет сил потом заниматься
Нет сил, чтобы заниматься спортом? Без физических нагрузок вы больше устаете, поэтому можно сказать, что у вас нет сил, потому что вы не занимаетесь. Это замкнутый круг. Если вы начнете заниматься, вы поймете, что у вас появляется больше энергии.
-- Занимайтесь по утрам. Вы можете встать немного раньше обычного и сделать небольшую зарядку. Например, занимаясь упражнениями по утрам, слушайте радио или включите телевизор. Также вы можете немного пройтись быстрым шагом по пути на работу.
-- Гуляйте во время обеденного перерыва. Не отказывайтесь в обед выйти на свежий воздух из офиса и пройтись.
-- Делайте упражнения во время рабочего дня. Если у вас появляется свободная минутка на работе, используйте ее для занятий.
Препятствие №5: Я слишком ленивый, чтобы заниматься
Если вы не можете заставить себя заниматься, потому что вам лень, вам следует найти мотивацию, которая бы затмила вашу лень.
-- Поставьте себе реальные цели. Если у вас есть цель, вы, скорее всего, имеете мотивацию к ней стремиться. Попробуйте себя заставить хотя бы начать вести более активный образ жизни с малого, и вы сразу заметите положительные результаты, которые помогут вам в дальнейшем.
-- Работайте над собой, а не против себя. Запланируйте себе занятия в то время, когда у вас больше всего сил. Если вы чувствуете, что утром вам очень сложно заниматься, возможно, вечером вы не будете слишком ленивы для этого.
-- Попросите помощи и поддержки. Если вам сложно самостоятельно заниматься, вы можете воспользоваться помощью других людей, которые составят вам компанию или будут давать советы.
Препятствие №6: У меня нет хорошей физической подготовки
Для того чтобы начать вести активный образ жизни не нужно иметь отличную физическую подготовку. Начать никогда не поздно, ведь существует масса программ для разного уровня.
-- Начните с самого легкого. Ежедневная прогулка – одно из самых легких упражнений, которое может себе позволить практически любой, не страдающий серьезными недугами.
-- Предложите друзьям к вам присоединиться. Заниматься в компании знакомых людей будет проще, если вы опасаетесь проблем. Друзья помогут и поддержат вас.
-- Забудьте о конкуренции. Не думайте о том, что кто-то лучше вас, когда вы занимаетесь в группе или в спортивном зале. Думайте лишь о том, какую пользу физические нагрузки приносят лично вам.
Препятствие №7: Я когда-то занимался, но потом бросил, потому что у меня не получалось
Не следует думать, что физкультура не дает никаких результатов. Занимаясь спортом, вы снижаете уровень холестерина и риск развития диабета и других болезней, однако сразу ваши усилия могут не принести результатов. Вы можете неправильно что-то делать, совершать ошибки. Например, если вы решили сбросить вес, занимаясь спортом, но при этом не учитываете то, что вам нужно менять питание, результат будет минимальный или его вообще не будет, поэтому вы станете думать, что спорт не для вас. Существует ряд других ошибок.
-- Помните о пошаговой системе. Начинайте с легких упражнений, а затем постепенно увеличивайте нагрузки, когда ваш организм будет готов к этому. Если вы сразу начинаете делать сложные упражнения – пользы будет мало.
-- Ставьте реальные цели. Не стоит планировать заниматься каждый день по часу, вы быстро выдохнитесь и забросите спорт. Поставьте себе более реальные цели для начала, например, заниматься по 20 минут в день три раза в неделю первый месяц. Если вы войдете в график, вы постепенно сможете удлинять тренировки.
-- Помните о том, зачем вам нужно заниматься. Главной вещью для занятий спортом является мотивация. Без нее вам сложно будет держать себя в ритме. Подумайте, для чего вам нужен спорт и составьте список. Заглядывайте в него периодически, это поможет вам не бросать и добиваться целей.
Препятствие №8: Ходить в спорт зал или на бассейн для меня слишком дорого
Для того чтобы заниматься спортом и вести активный образ жизни, совсем не нужны большие деньги, а для некоторых программ упражнений они вообще не нужны.
-- Делайте силовые упражнения дома. Для того чтобы выполнять силовые упражнения не обязательно запасаться дорогими гантелями или эспандерами. Вы можете сделать их сами из бытовых предметов. Заполните пластиковые бутылки песком или водой – и у вас появятся гантели. Можно также делать отжимания от пола – для этого не нужны никакие подручные предметы.
-- Занимайтесь с помощью спортивных программ. Сегодня в Интернете существует огромное количество программ, позволяющих заниматься дома самостоятельно. Вы можете найти диски с видео или взять их напрокат.
-- Совершайте прогулки. Если вы встречаетесь с друзьями, оправляйтесь на прогулку. Вы можете гулять по паркам, улицам или просто вокруг своего дома. При этом вы будете совмещать приятное с полезным - общаться с друзьями и вести активный образ жизни.
-- Ходите по лестницам. Перестаньте пользоваться лифтом и приучите себя подниматься по лестницам пешком.
Препятствие №9: Я боюсь получить травму во время занятий спортом
Если вы боитесь, что можете причинить себе вред, занимаясь спортом, вам следует следить за тем, чтобы правильно выполнять упражнения и следовать технике безопасности.
-- Не стоит торопиться. Начните заниматься с легких программ. Как только вы станете более уверены в себе и своих способностях, вы можете увеличить нагрузки.
-- Найдите программы, предназначенные для начинающих. В таких программах вы можете получить информацию о начале занятий и узнаете об азах, которые вам следует знать.
-- Воспользуйтесь профессиональной помощью. Если вы начинаете ходить в спортзал, вы в любой момент можете воспользоваться помощью тренера, который подскажет вам, как правильно делать упражнения, расскажет об ошибках и поможет предотвратить травмы. Также если вы обеспокоены своим здоровьем, отправляйтесь к врачу и проконсультируйтесь, каким физическим нагрузкам вам можно следовать, а чего следует избегать. Бывает и так, что ваши проблемы со здоровьем могут быть устранены с помощью спорта, поэтому вам не только можно, но и нужно заниматься спортом.
Препятствие №10: Моя семья не хочет поддержать меня
Если вы занимаетесь спортом, но ваши домочадцы совсем этим не интересуются и не хотят вас поддержать, вы можете убедить их вести активный образ жизни вместе с вами.
-- Проводите время с детьми. Дети обычно любят активный образ жизни, даже если они увлекаются компьютерными играми. Вы можете записаться на спортивные программы, в которых участвуют и дети, и взрослые. Или по возможности выбираться с ребенком покататься на велосипеде или поиграть в футбол. Существуют также игровые приставки для активных игр, в которые вы можете играть вместе с детьми, при этом совмещая спорт и компьютерные игрушки.
-- Предложите новое приключение. Вместо похода в скучный спортзал, предложите другие виды спортивных занятий, например, скалолазание, если есть такая возможность, или бассейн, или оправляйтесь с семьей на загородные велосипедные прогулки.
Не стоит обижаться на родных и близких, если они вас не поддерживают в активном образе жизни. Если они увидят ваш пример, какую пользу вы получаете и как хорошо себя чувствуете, возможно, они впоследствии также заинтересуются спортом.
Всем большой привет! Поставить цель – очень легко, добиться ее – очень сложно, если не знать, как это сделать. Многие в погоне за успехом и счастьем не учитывают множество моментов и начинают сталкиваться с препятствиями, которое совсем не способствуют прогрессу, а наоборот затягивают в прошлую жизнь и тормозят наши действия. Отсюда люди опускают руки, мотивация кончается, на силу воли надежды никакой. Жизнь возвращается на круги своя, а мечта так и остается мечтой.
Отсутствие понимания и поддержки
Настроить себя на положительную волну не трудно, если захотеть, найти мотивацию и идти дальше. Но труднее справиться с непониманием родных и близких. Отсутствие поддержки могут сломить человека и отказаться от своей мечты. “Зачем тебе это нужно?”, “Не занимайся ерундой!”, “Навряд ли у тебя что-то получиться”. Это фразы, которые слышат те, кто сталкиваются с подобным явлением.
На это я могу лишь сказать одно – будьте верными себе и идите к свой цели. Жизнь одна, и вы ее должны прожить так, как считаете нужным. Не опирайтесь на негативное мнение и недоверие других людей. В мире много того, что невозможно понять, но все зависит от самого человека, от его образа мыслей и от стиля существования. Идите вперед, гордо подняв голову, ведь только вы знаете, куда ведет ваш путь, и какой результат будет в конечном итоге.
Неудачи
Наша жизнь окрашена в черные и белые полосы также, как и наш путь к цели и мечте. Если бы все давалось легко и просто, то не было бы такого понятия, как ценность. Ценность цели проверяется благодаря взлетам и падениям. Да, неудачи – это существенное препятствие, которое способно разрушить ваши планы, сломить силу духа, уничтожить мотивацию. Очень часто люди сталкиваются с ней и опускают руки. Но смысл провалов должен вами интерпретироваться в ином ключе. Мне очень нравиться выражение “Все, что нас не убивает – делает нас сильнее”. Неудача – это ценнейший опыт, знания, которые помогут вам выстоять в следующих ситуациях и обстоятельствах. Будьте стойки и не опускайте голову, верьте в себя и продолжайте путь, каким бы тернистым он ни был.
Лень
– причина пассивности и однообразия. Многие вообще не хотят менять что-то в жизни из-за лени и нежелания предпринять действия, потрудиться, но зато вывести себя на новый уровень существования. Лень тормозит и препятствует прогрессу. Но существует такое мнение, что на самом деле, этого явления вовсе не существует. Понятие приравнивается к отсутствию мотивации. Нет мотивации – нет желания меняться. В чем том можно согласиться с теорией. Отсюда следует вывод, если вы поймёте, что на вас напал лень, то повысьте свой уровень мотивации и вдохновения.
Прокрастинация
Прокрастинация – это откладывание важных дел на потом, до завтра, до следующего раза. Оно с чем-то сравнимо с ленью. О том, как с ней бороться я писала в статье. Вы должны понимать, что отложенные дела, особенно те, которые приближают вас в желаемой цели, очень угнетают ваше сознание, вы меньше уверенны в себе, так как понимаете, что могли бы сделать дело, но не сделали его. Самооценка падает, появляются негативные мысли, сомнения.
Как правило, прокрастинация проявляется четко и ясно, ее легко узнать по фразам: “Я сделаю это завтра”, “В следующий раз я возьмусь за этот проект”. Огромное количество людей откладывают важные проекты до следующего раза, так и не понимая, что есть большой риск, вообще за них не взяться. Печатно, но факт, прокрастинация – распространённое явление, тормозящее прогресс.
Например, вы решили сесть на диету и похудеть. Вот настал новый день, пора сдержать обещание самому себе, но поступило предложение вечером сходить в кафе, расслабиться. Вы думаете, зачем мне сейчас садиться на диету, если я все равно вечером наемся? Какой смысл? На следующий день ситуация повторяется, только причина появляется другая. Появляется препятствие, с которым не так просто справиться. Но если захотеть, то все получиться.
Как видите, чтобы добиться цели, нужно постараться, на пути могут возникнуть множество непредвиденных препятствий, задача которых остановить вас и помешать осуществить свою , но не сдавайтесь, идите вперед, ваши достижения зависят только от вашего желания.
Удачи вам и всего хорошего! Пока!
В нашей жизни мы часто встречаем знаки, которые могут направить нас в нужном направлении или предостеречь от чего-то. Жаль, что не все обращают на них внимание, иначе можно было бы избежать многих неприятностей. Эти знаки посылаются нам высшими силами для того чтобы мы могли лучше понять суть происходящих вещей. Давайте поговорим о них более подробно.
Знаки, которые предостерегают
Прежде всего, давайте рассмотрим знаки, которые призваны указать нам о нежелательности каких-то поступков. Даже если вам чего-то очень сильно хочется. лучше оставить эту идею, хотя бы на некоторое время.
Например, если вы три раза пробовали что-то сделать, но не достигли желаемого результата, это явный знак того, что двигаться в этом направлении не стоит. Возможно, только сегодня, а возможно – никогда. Вот вы собираетесь на важную встречу, но забыли дома что-то, за чем приходится вернуться. Затем вы выходите из дому и у вас ломается каблук. Или не заводится машина. Это еще один знак. Вы приходите на встречу, но выясняется, что вы перепутали место. Или время. Это третий знак о том, что встречаться с этим человеком нежелательно. А возможно, лучше совсем прекратить с ним отношения. Не следует оставлять без внимания такой ясный сигнал высших сил. Более того, если вы научитесь замечать такие несложные вещи, то сумеете намного быстрее добиться успеха.
Почему возникают препятствия
Знаки-предостережения не следует путать с препятствиями, которые возникают на вашем пути. Препятствия – это работа враждебных сил, которые противостоят вам и стараются разрушить ваши планы. Очень часто они возникают, если человек несет в жизнь какую-то позитивную энергию, собирается совершить важный и хороший поступок. Препятствия могут выглядеть как болезнь или измена человека, которому вы доверяли, на которого надеялись, отмена встречи по независящим от вас причинам или другие подобные случаи.
Чем масштабнее планы, которые вы хотели бы воплотить в жизнь, тем активнее работают враждебные силы, и тем более значительных препятствий вы можете ожидать. К сожалению, не у всех людей хватает сил на их преодоление, но так и было задумано. Проблема заключается в том, что большая часть этих препятствий носит не материальный характер. И очень часто мы их просто не видим, а потому не успеваем вовремя обойти или отыскать какой-то другой путь для их преодоления. Препятствия всегда возникают неожиданно.
Злобные силы могут действовать значительно быстрее, чем добрые, а потому они имеют реальную возможность вмешиваться в будущую ситуацию, хотя и не могут кардинальным образом изменить судьбу человека. Обычно они возникают на подступах к вашей мечте, еще до того, как вы успели придать ей материальное воплощение. Препятствия, как правило, направлены на то, чтобы заставить ваши мысли течь в другом направлении, чтобы у вас появились другие неотложные заботы, препятствия настойчиво отвлекают вас от главной цели.
Так, например, вы можете неожиданно заболеть, а потому вам придется перенести или вовсе отменить какие-то важные встречи, которые могли бы значительно продвинуть вас на вашем пути. Или из-за возникшего препятствия вы просто не сумеете в нужное время встретиться с нужными вам людьми, людьми, которые имеют необходимые ресурсы и наработки для осуществления вашего желания. Вы можете об этом даже не подозревать. но вы просто разойдетесь с таким человеком во времени и пространстве, не сумеете войти в нужный слой общества. потеряете своего возможного проводника. ли же эти препятствия могут возникнуть не на вашем пути, а на пути этого человека. В любом случае, вы не сумеете встретиться в нужной точке и в назначенное вам судьбой время.
Как преодолеть кармические препятствия
Для того чтобы высшие силы могли вовремя прийти к вам на помощь, нужно помнить о том, что они следят за ситуацией. И именно они посылают вам знаки-предупреждения. Доверяйте вашей интуиции, следите за знаками и не забывайте о трех основных постулатах для достижения цели:
- чистота помыслов;
- сила мысли;
- настойчивость и трудолюбие.
Составьте список подобных задач и подумайте, какое препятствие мешает вам успешно завершить первый этап.
- Например, ваша цель - стать врачом. Громадным препятствием может казаться необходимость получить образование. После разбивки появляется новая первая цель: заполнить заявление для поступления. Вооружитесь ручкой, чтобы преодолеть первое препятствие!
Рассмотрите творческие решения. Составьте список препятствий и обдумайте альтернативные решения. Существует ли способ достичь цели обходным путем? Такой путь можно найти далеко не всегда, но подумать не помешает.
Используйте активный план. Запишите свой план от первого действия до заключительного шага на пути к цели. Теперь осознайте, что ваш план будет меняться. Это лишь первый этап, который позволит вам отправиться в путь. Вы будете учиться, развиваться и встречать новые препятствия, поэтому план будет нуждаться в корректировке с учетом новых обстоятельств в данный момент времени.
Отслеживайте свои успехи. На пути к цели следует вести дневник или график ваших успехов и неудач. Определите несколько ключевых этапов и вознаграждайте себя за каждый пройденный этап.
Обращайтесь за советами и поддержкой. Найдите людей со схожими целями или заботливых друзей. Расскажите о своих целях и задачах, чтобы взять на себя ответственность. Обращайтесь за советами к более опытным людям, которым удалось преодолеть аналогичные препятствия.
- Существуют тысячи людей с аналогичными карьерными чаяниями, хобби, плохими привычками или проблемами в отношениях. Посетите встречу местной группы поддержки или поделитесь переживаниями на онлайн-форумах, чтобы получить дельные советы.
Избавьтесь от вредных привычек. Даже если они не являются актуальным препятствием, такие привычки часто мешают. Воспринимайте их как новое препятствие, ставьте конкретные цели и этапы.
Визуализируйте цель для мотивации. Когда руки опускаются, закройте глаза и представьте, как вы преодолели препятствие. Часто напоминайте себе, ради чего вы идете на жертвы и прикладываете усилия. Все действия оправдают себя, когда падет последнее препятствие.
Развивайте способность решать проблемы. Испробуйте более аналитический подход, если вы принимаете инстинктивные решения. Рассмотрите несколько распространенных вариантов:
- Анализ затрат и выгод: запишите все выгоды, которые принесет вам такое решение, после чего укажите необходимые затраты. Определите, стоит ли овчинка выделки.
- Самый неблагоприятный сценарий: если ваша попытка завершится полнейшей неудачей, где вы окажетесь в конце? Придумайте запасной план на случай такого развития событий.
- Составьте список беспокойств и рассмотрите каждое как отдельную проблему. Так, опасения по поводу далекого переезда могут быть связаны с финансовым аспектом, старыми друзьями и новой школой для ваших детей. Решите каждую проблему в отдельности.
Преодоление любого препятствия – это сложное координационное действие, требующее даже от взрослого человека достаточной пространственной ориентации и физической подготовленности. На занятиях по общей физической подготовке, во время преодоления полосы препятствий, используются все возможные виды передвижений человека: ходьба, бег, прыжки, ползания, лазания. Занятия по преодолению препятствий включают в себя физические упражнения из разных разделов физической культуры (висы, переползания, гладкий бег, ускорения, подтягивания, отжимания, выходы силой, приставные шаги, перепрыгивания и многие другие), что позволяет обучающимся равномерно развивать большинство физических качеств.
Успешно развиваются на таких занятиях не только физические, но и морально-волевые качества, ведь, чтобы преодолеть, например, высокую стену или широкий ров, нужно достаточно смелости и решительности. И даже те дети, которые на первых занятиях боялись это делать, через 2-3 урока без проблем преодолевают такие препятствия.
Невозможно переоценить и влияние навыков, приобретаемых на таких уроках, на исход жизненных ситуаций, в которых может оказаться любой школьник в течение всей своей жизни, будь то криминогенные ситуации или чрезвычайные происшествия любого характера (природного, техногенного и т.д.). Ведь вовремя сориентироваться, преодолеть психологический барьер, принять правильное решение является, порой, единственной возможностью справиться с негативной или опасной ситуацией. Недаром «Преодоление препятствий» является одним из базовых элементов в физической подготовке солдат и офицеров всех армий мира, в том числе и Вооруженных сил Российской Федерации. Навык, приобретаемый на уроках по преодолению препятствий, может сохранить здоровье и даже спасти жизнь.
Для того чтобы освоить технику основных приемов преодоления препятствий, необходимо выполнять приемы 1-2 раза в неделю по 20-30 минут на школьной полосе препятствий. При отсутствии полосы препятствий можно имитировать препятствия любым доступным способом. Рассмотрим основные приемы преодоления препятствий.
Прыжок с приземлением на одну ногу. С ускоряющегося разбега оттолкнуться перед препятствием одной ногой и вынося вторую ногу широким движением вперед-вверх, перепрыгнуть через препятствие, приземлиться на нее и, подав плечи вперед, продолжить движение.
Прыжок, наступая на препятствие , используется при преодолении препятствий высотой до 0.9 м. С короткого, но энергичного разбега оттолкнуться перед препятствием одной ногой, и подав корпус вперед, мягко наскочить на препятствие другой ногой. Не разгибая колени, провести над препятствием толчковую ногу, соскочить на нее и продолжить движение.
Прыжок с опорой рукой и ногой применяется при преодолении препятствий высотой до уровня груди. С разбега оттолкнуться перед препятствием левой ногой и, вынося правую руку вперед-вверх, наскочить на препятствие, опираясь на него левой рукой и правой ногой. Не останавливаясь, пронести над препятствием толчковую ногу, соскочить на нее и, подав плечи вперед, продолжить движение.
Прыжок в глубину осуществляется из трех различных положений, в зависимости от высоты препятствия.
- Из положения стоя;
- Из положения сидя;
- Из положения виса.
Основное правило при приземлении после любых прыжков: приземляться на слегка согнутые и слегка расставленные ноги.
Перелезание с опорой на грудь применяется для преодоления препятствий высотой до 1,5 метров. Подбежать к препятствию, опереться руками о его верхний край и слегка присесть. Оттолкнувшись ногами от земли, выйти в упор на прямые руки. Не задерживаясь, опереться животом о препятствие. Придерживаясь руками о верхний край препятствия, перенести центр тяжести и спрыгнуть с препятствия.
Пролезание в отверстие головой и ногой вперед . Поставить толчковую ногу перед препятствием, маховую ногу вместе с туловищем и руками направить вперед в отверстие, оттолкнуться руками от нижнего края пролома. Приземлить маховую ногу на пятку, перейти на всю ступню и продолжить движение. При выходе из пролома, чтобы не удариться спиной, не следует резко разгибаться.
Пролезание боком применяется при преодолении узких проломов. Стать (лечь) боком к отверстию и, постепенно просовывая в него руку, плечо, голову, ногу, а затем и все туловище, пролезть в него.
Преодоление препятствий типа «лабиринт». Подбегая к лабиринту, поставьте одну ногу у входа в лабиринт. Взявшись руками за края лабиринта, перенесите центр тяжести на опорную ногу, а вторую ногу резким маховым движением поставьте к следующему проходу лабиринта. Продолжайте такие движения до выхода из лабиринта.
Общий вид единой полосы препятствий
Материал подготовлен методистом ГМЦ ДОгМ Самаренко Р.А.
Головной мозг - мощное орудие. Зная, как им управлять, можно решить широкий спектр проблем. Процесс управления состоит из двух элементов: осознание и вовлечённость.
Осознание - это понимание, что такое барьер, что его вызывает, как он препятствует достижению цели и каким образом с ним справиться.
Вовлечённость - это выполнение шагов, которые вы считаете необходимыми для развития новых подходов к мышлению и действию, а также способность достигать любой поставленной задачи.
Сбои в мышлении образуют барьеры, а в итоге мы тормозим, начинаем плыть по течению и даже отступать. Эти барьеры превращают мотивацию в остановку, результативность - в имитацию деятельности, а мечты - в зелёную тоску. Наши действия становятся бесцельными, неэффективными и не ведут к успеху.
А теперь рассмотрим 5 скрытых барьеров мозга и стратегии их преодоления.
Барьер 1: сомнение в себе
Монстр внутри нас. У него много имён: недостаток уверенности, чувство незащищённости, застенчивость, низкая самооценка, нехватка веры в свои силы и так далее. Когда не ясно, что делать, становится страшно. Испуг блокирует действие и внушает чувство уязвимости. Человек начинает сомневаться в собственных способностях, сообразительности, силе, успешности. Внимание переключается с того, что надо сделать, на самозащиту, и это приводит в тупик. Вы избегаете пробовать новое, общаться, быть в центре внимания и менять жизнь. Нет ничего более жалкого, чем жизнь в постоянном страхе.
Решение
Сомнение включается, когда мозг начинает реагировать на тревогу, хотя реальной опасности нет. Чтобы этого избежать, необходимо тренировать мозг подавлять ненужные опасения. После неоднократного столкновения с необычной задачей мозг перестаёт чрезмерно реагировать и привыкает.
Изучите, чего вы боитесь. Знакомый демон лучше незнакомого.
Часто сомнения в себе связаны с нехваткой информации. Факты и данные переключают мозг с примитивной четырёхфазной схемы «замри-беги-бей-сдавайся» на более сложную и менее эмоциональную, поэтому испугу труднее подавить вас.
В своей книге «Гении и аутсайдеры. Почему одним всё, а другим ничего?» Малкольм Гладуэлл пишет, что успех зависит от продолжительной практики и что у лучших специалистов в своей области за плечами тысячи часов опыта. Мораль: возьмитесь за то, чего не умеете, и делайте это снова и снова.
Барьер 2: прокрастинация
Если существует преступление, в котором нет-нет да и виновен каждый человек, то это - откладывание дел на потом. А ведь основной ингредиент успеха - действие. Без него не достичь желаемого. Поскольку прокрастинация приводит к задержкам, поддаваться ей - то же самое, что вообще ничего не делать.
Откладывание до бесконечности приводит к непредсказуемым последствиям.
У жизненных целей - карьерного роста, открытия бизнеса, финансовой независимости, самореализации - нет заданной даты. Нет сроков - нет и последствий их срыва. Это также означает отложенное действие. А нет действия - нет и результатов. Замкнутый круг. Хватит откладывать борьбу с прокрастинацией!
Решение
Иногда связь между желаемым и тем, что нужно сделать для этого, неясна. Когда то, что предстоит сделать, кажется не имеющим отношения к вашим целям, задача получает низкую степень значимости и откладывается. Чтобы прояснить картину и начать двигаться к цели, учтите несколько моментов.
Какие навыки вам нужны? И нужно ли вам самому выполнять эту задачу? Можно её перепоручить или вообще не выполнять? Если делать всё-таки надо, какие есть варианты решения задачи?
Проведите мозговой штурм. Рисуйте в воображении результат как можно живее. Сильное желание получить задуманное не даст вам сбиться с пути. Заранее определите, сколько у вас есть ресурсов, а сколько ещё понадобится. Делайте в день хотя бы немножко. Немного - это много.
Барьер 3: многозадачность
Многие годы считалось, что умение делать несколько дел сразу - непременный атрибут любого уважающего себя успешного человека. Позже проявились серьёзные побочные эффекты: оказалось, что мешает сосредоточиться, довести начатое до конца, вызывает беспокойство и усталость, постоянное ощущение спешки.
Пришло время разрушить миф о многозадачности. Это невозможность сосредоточиться на чём-то одном. Это рассеянность, перегрузка и проблемы с определением приоритетов в конкретный момент.
Многозадачность похожа на жизнь внутри скобок: надо постоянно начинать и заканчивать дела, в какой-то момент нити событий переплетаются и человек запутывается. Это напоминает решение примера:
(14 + (4 × 5 (6 + 1 – 9)) / (6 + 72 / (3 × 3) + 7 + (9 – 4) / 5 × (3 + (8 / 4) / 5)))) = x
Чем больше увлекаешься многозадачностью, тем больше остаётся незакрытых скобок, и их число непрерывно растёт.
Решение
Большинство исследователей выделяют четыре основных типа управления вниманием.
- Фокусировка: включить фонарик. Человек видит обстановку и выбирает, на что обратить внимание. Это как в тёмной комнате включить фонарик, посветить им перед собой и увидеть обстановку.
- Удержание: не дать свету погаснуть. Удержание внимания - это способность концентрироваться на чём-то продолжительное время.
- Выбор и игнорирование: удержать свет в одной точке. Это способность концентрироваться на чём-то одном и не обращать внимания на отвлекающие факторы.
- Переключение, или чередование внимания: переходить от одной важной задачи к другой, остановиться в процессе выполнения, перенаправить внимание на что-то ещё, а потом вернуться к отложенной задаче и начать с того места, где вы прервались.
В выступлении на TED в 2012 году Паоло Кардини предложил прекрасное противоядие от многозадачности - однозадачность. Это умение стоит развивать! Вспомните о своей цели. Спросите себя, чем надо заниматься в этот момент, и включайте режим однозадачности!
Барьер 4: негибкость
Между твёрдой позицией и ненужным упорством большая разница. Следовать плану - это настойчивость. Отказываться его исправлять в изменившихся обстоятельствах - негибкость. Отстаивать свою правоту - добродетель. Верить в собственную непогрешимость - слепота.
Первичным действием, связанным с негибкостью, становится сопротивление. Сопротивление переменам, сопротивление новому, сопротивление прогрессу. Человек продолжает поступать и думать как раньше, хотя условия стали другими и прежние методы уже не работают. Он перестаёт реагировать на изменения, его творческое мышление и способность угасают.
Решение
Противоположность негибкости - креативность. Вот простой тест на психическую гибкость. Возьмите лист бумаги или телефон и за несколько минут напишите все возможные варианты применения носков. Сколько способов вы придумали? Насколько ваши примеры похожи между собой? Насколько продуманны ответы? Сложно ли было справиться с заданием?
Возьмите какую-нибудь насущную проблему: это может быть непринятое решение, затянувшаяся ситуация, нервирующее событие - всё, что требует действий. Зафиксируйте. Теперь приступайте к мозговому штурму: выпишите как можно больше возможных вариантов решения, сколько сможете выдумать. Соблюдайте два принципа: ассоциации спонтанные, и их не надо оценивать.
Осознанное внесение корректив в рутину и привычки - бесспорный способ приучать мозг к изменениям.
Барьер 5: перфекционизм
Перфекционизм меньше всего похож на проблему. Стремиться к кажется чем-то нужным и возвышенным. Но «идеал» и «высочайший уровень» очень сложно сформулировать и измерить, поэтому цель перфекциониста ускользающая и абстрактная. Для него неприемлемо всё, кроме идеального. Если что-то не соответствует критериям, это нужно отвергнуть, заменить или переделать. Однако в таком случае у работы не будет конца. Всегда можно что-то поправить, изменить и улучшить - и всё равно этого будет мало, потому что идеал недостижим.
Решение
Перфекционизм - это неспособность определять приоритеты. Вторичное становится первичным. Фон выходит на передний план. Надеть правильную одежду важнее, чем получать удовольствие от вечера, а сервировке уделяется больше внимания, чем приготовлению обеда. Прежде чем приступить к работе над проектом, спросите себя: «К чему я стремлюсь в этот момент?» Сформулируйте простую и прямую цель, например «приготовить ужин» или «сделать презентацию для работы». Установите железные ограничения. Если появляются зацикленность и озабоченность мелочами, остановитесь и напомните себе о цели.
Есть одна старая история о короле, чьи подданные стали слишком мягкими и бездеятельными. Разочарованный таким положением вещей, он решил преподать им урок. Его план был прост: поставить большой валун посреди главной дороги и заблокировать вход в город. После чего он спрятался поблизости и наблюдал. Что будут делать жители? Может они объединятся, чтобы убрать валун? Или будут обескуражены и сдадутся?
С нарастающим разочарованием король видел, как его подданные подходили к валуну, разворачивались и уходили прочь. В лучшем случае кто-то из них пытался в одиночку сдвинуть камень, но после также уходил. Многие открыто жаловались или ругали короля, но никто не мог и не хотел с этим ничего поделать.
Спустя несколько дней по дороге проезжал крестьянин. Он не развернулся. Вместо этого запряг лошадь и попытался сдвинуть валун. Затем ему пришла в голову идея: он пошел в близлежащий лес, чтобы найти то, что мог бы использовать в качестве рычагов. Наконец он вернулся с большой веткой, из которой сделал рычаг и с его помощью сдвинул валун с дороги.
Под скалой был кошелек с золотыми монетами и записка от короля, в которой говорилось: «Препятствие на пути становится частью пути. Никогда не забывайте, что каждое препятствие таит возможность».
Вот девять стратегий, которые помогут справиться с препятствиями на своем пути.
Стратегия первая: Измените точку зрения
Контролируя свои, мы учимся понимать, что событие и реакция на событие - совершенно разные вещи. Событие объективно, а реакция на него может быть и субъективной.
Любое препятствие, любую проблему можно превратить в возможность, если унять эмоции и посмотреть внимательнее. Восприятие - вот что очень важно. Оно направляет наши мысли, наши слова, наши действия и поступки. Если у вас правильное восприятие, тогда все остальное налаживается само собой.
Стратегия вторая: Переверните препятствие с ног на голову
Лаура Ингаллс Уайлдер считала: «Во всем есть хорошее, нужно только искать».
События, которые мы изначально воспринимаем как негативные, содержат позитивную, открытую выгоду. Нужно лишь только ее распознать. Предположим, вы долго набирали текст, не сохраняя его, произошел сбой и все оказалось удалено. Конечно, времени не вернуть. Зато теперь вы можете написать второй раз - лучше и быстрее, ведь вы уже подготовлены.
Стратегия третья: Всегда оставайтесь в движении
Теодор Рузвельт говорил: «Мы все можем либо снашиваться, либо ржаветь. Мой выбор - снашиваться».
Обычно выигрывают те, кто раньше всех атакует свои проблемы, предупреждает их. У таких людей больше энергии не потому, что так устроен их организм, а потому что они привыкли к такому ритму.
Мужество - это просто способность совершить действие. Начните с того, чтобы говорить «да» новым вызовам и начните двигаться, не останавливаясь. Просыпайтесь утром и сразу же беритесь за дело: не нужно нежиться в кровати, пить полчаса кофе. Так вы лишь потратите время на то, чтобы ничего не делать.
Препятствия кажутся нам более устрашающими, когда мы останавливаемся, чтобы лучше рассмотреть их.
Стратегия четвертая: Потерпите неудачу, которая стоит дешево
Венделл Филлипс: «Что такое поражение? Ничего, кроме урока. Ничего, кроме первых шагов к чему-то получше».
Инженеры любят шутить: ошибка - это особенность. Нет ничего неправильного в том, чтобы быть неправильным. Каждый раз, когда случается неприятность, у нас открываются новые возможности, а проблемы становятся явными.
Когда случается неудача, спросите себя: почему это произошло? Это помогает найти альтернативные способы решения проблемы. Неудача ставит нас в угол и, припертые к стене, мы склонны совершать великие дела.
Стратегия пятая: Следуйте плану
В хаосе жизни план строит нам маршрут. После каждой проблемы или неудачи сделайте паузу и отдышитесь. Что-то пошло не так. Значит нужно подкорректировать план и решить проблему.
Некоторые люди не следуют, когда наступает хаос и разруха. Но очень зря: даже плохой план лучше его полного отсутствия.
Стратегия шестая: Правильно - то, что работает
Дэн Сяопин был прагматичен: «Меня не волнует, черная кошка или белая, если она ловит мышей».
Мы тратим много времени на размышления о том, как все должно быть . Но какая разница, как все должно быть, если реальность есть реальность? Начните думать как радикальный прагматик: не изменяйте мир прямо сейчас. Но будьте достаточно амбициозны, чтобы получить то, что именно вам нужно сейчас.
Стратегия седьмая: Используйте препятствия против них самих
Плутарх считал: «Мудрые люди умеют правильно использовать даже своих врагов».
Иногда можно преодолевать препятствия, используя их себе во благо, а не борясь с ними. Так, замок может казаться устрашающей крепостью. Но ее можно превратить в тюрьму для населяющих ее людей, если окружить со всех сторон.
Вместо того чтобы начинать бороться с препятствиями, подумайте над тем, как заставить их нанести поражение самим себе.
Стратегия восьмая: Возьмите свой шанс
Эдвин Чапин уверен: «Лучшие люди не те, кто ждет шанса, а те, кто их использует».
Обычные люди избегают трудных ситуаций и неприятностей. То, что делают великие люди - противоположность таким действиям. Они никогда не теряют возможность перевернуть личную трагедию или кризис в свою пользу.
В определенные моменты мы сталкиваемся с большими испытаниями. И мы должны видеть, что все эти «проблемы» открывают возможности для решения, которых мы давно ждали.
Стратегия девятая: Фокусируйтесь на чем-то большем, чем вы сами
Лерой Перси считал: «Задача человека состоит в том, чтобы сделать мир лучше для жизни и заботиться о своей душе».
Когда мы сталкиваемся с какой-то невыполнимой задачей, один из лучших способов создать возможность - это задать себе вопрос: «Если я не могу это решить для себя, как я могу решить это для других людей?». Вы будете поражены тем, сколько найти решений, если начать думать о чем-то большем.
Желаем вам удачи!
